안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.
근육량이 많으면 쉬고 있을 때에도 더 많은 칼로리를 소비합니다. 따라서 근력 운동을 통해 근육량을 늘리는 것이 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다.
단백질은 근육을 만드는 데 필요한 영양소입니다. 따라서 단백질을 충분히 섭취하면 근육량을 늘리고 기초대사량을 높일 수 있습니다.
균형 잡힌 식단을 섭취하면 신진대사가 활발해져 기초대사량이 높아집니다.
수분은 신체의 기능을 정상적으로 유지하는 데 필요한 요소입니다. 따라서 충분한 수분을 섭취하면 기초대사량을 높일 수 있습니다.
