나이가 40대가 되면서 부쩍 기초대사량이 떨어져서 살도 찌는것 같습니다. 기초대사량이 높아야 덜 늙고 살도 덜 찐다고 들었는데 필요한 식단이 있을까요?? 운동은 어떤게 좋을까요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.기초대사량이 높아지려면 일단 단백질 섭취량을 늘림과 동시에
근육량을 증가시켜주셔야합니다.
따라서 운동의 경우 가급적 근력운동으로 진행해주시고
탄수화물 섭취량도 조금씩 줄여나가는것을 추천해드립니다.
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