보리밥만으로 다이어트 효과가 있을까요?

체중감량을 위해서 운동도 하고 하는데

식단으로 쌀밥 대신 보리밥만으도 다이어트효과가 있는지 있다면 맛있게 보리밥 지을수 있는 방법도 가르쳐주세요