운동할 때 술을 마시면 치명적인가요?
웨이트를 열심히 하는데 가끔씩 친구들이랑 술을 마십니다. 그런데 이런 가끔 마시는 술조차 근성장을 막는다는데 사실인가요? 술 끊어야되나요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 똑똑한뿔영양22입니다.
술은 근육을 녹이고 지방은 끌어당긴다고 합니다.
그래서 술을 매일 드시는분들은 복부비만이 되는거예요.
술살. 술배라는 말이 있죠
이건 진실입니다.
안녕하세요. 아하지식이야입니다.
운동할 때 술을 마시는 것은 근육 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올은 몇 가지 방식으로 근육 성장과 회복을 방해할 수 있습니다:
1. **단백질 합성 감소**: 알코올은 근육에서 단백질 합성을 감소시킬 수 있어, 근육이 성장하고 회복하는 데 필요한 과정에 영향을 줍니다.
2. **탈수**: 알코올은 이뇨 작용을 촉진하여 체내 수분을 감소시키는데, 이는 근육 회복과 성장에 필수적인 수분 밸런스를 방해할 수 있습니다.
3. **수면 질 저하**: 깊은 수면 단계인 렘 수면(REM sleep)이 중요한데, 알코올은 수면의 질과 양을 방해하여 근육 회복에 필요한 충분한 휴식을 얻지 못하게 할 수 있습니다.
4. **호르몬 변화**: 알코올 섭취는 테스토스테론과 같은 근육 성장에 중요한 호르몬의 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이는 근육 성장을 방해하고 근육 분해를 촉진할 수 있습니다.
운동 후 알코올을 섭취하는 것은 특히 피해야 할 행동으로 간주됩니다. 근육이 회복하고 성장하는 데 중요한 시간인 운동 직후에 알코올을 섭취하면, 이러한 부정적인 영향이 더욱 크게 나타날 수 있습니다. 운동을 하는 사람들에게는 적당한 수준에서 알코올 섭취를 제한하고, 가능하다면 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 세심한황조롱이89입니다.
알콜은 근육 성장에 방해를 하는 원인이 될 수 있어 운동할때 술을 마시면
근육성장에 도움이 안됩니다.
마시지 않는걸 권해드립니다.