살이 너무 많이 쩌서 다이어트 중인데 매잉 런닝머신 한시간씩 걸어요 근데 도무지 살이 안빠지네요 역시 다이어트에는 식단이 우선일까요
안녕하세요. 재미로 합시다입니다.
걷기로도 충분히 다이어트 효과를 내실 수 있습니다.
다만 운동효과를 보시려면 남자는 6km/h 이상, 여자는 5.5km/h 이상 빠른 속도로 쉬지않고 한번에 30분이상 씩 하루에 최소 1시간이상 걸으시고, 운동시간을 늘려가시면 됩니다. 천천히 걸어서는 운동 효과 없으니 반드시 빠른 속도로 걸어 보세요.
걷기 운동은 유산소운동으로 식단관리와 함께 근력운동을 추가하시면 다이어트에 훨씬 효과적입니다.
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다.걷기로는.살빼기힘듭니다. 달리기를.해야합니다. 식단.조절은 당연하구요
안녕하세요. 한결같은후루티265입니다.
네 제가 생각하기에는 인풋이 없어야 아웃풋이 없다 입니다.. 먹으면 살이 찌는게 당연한 것 같고요 인풋을 많으면 그만큼 제거하기 위한 운동을 많이 해야 해서 힘들죠.. 먹는량을 줄이시는 게 가장 좋을 것 같아요
안녕하세요. 소통하기입니다.
걷기는 효과가 늦을거고 조금 빨리걷거나 가볍게뛰거나 땀이 나면 효과가 나타나겠지요.
식단병행은 같이 해줘야되는거구요.
말은 쉬운데 실천은 어렵지요.
안녕하세요. 곰살맞은나무늘보285입니다.
걷기가 다이어트에 도움이 되긴하나 걷기만으로는 큰효과까진 기대하기 힘듭니다. 식단과 다른 운동이 병행되야 할것입니다.
