스트레스를 받으면 풀리지 않으면 며칠이고 잠이 들지 못하고 계속 속이 울렁입니다.
피할 수 없으면 즐겨라 라고 하는데 많이 심신이 지치네요.
어떻게 잠을 이뤄야 할까요? 약을 먹고 싶지는 않습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면에 좋은 법을 알려드리겠습니다.
첫번째 낮동안 운동량을 늘리세요
두번째, 자기전 휴대기기나 전자기기를 사용하지 마세요
세번째, 누워서 30분이상 잠이 안오면 일어나서 산책을 하거나 따뜻한차를 마시세요
위의 방법을 꾸준히 하면 도움이 될수 있을 겁니다.
