제가 요즘 스트레스 받는 일이 많은데요 그래서 그런지 잠이 너무 안 오고 한번 잠을 자려면 몇 시간이 걸려요 잠을 쉽게 잘 수 있는 방법이 없을까요?
안녕하세요. 나의존재마저너에게흠뻑주고싶었다입니다.
몸이 너무 피곤해도 잠이 잘 안온다고 하는데 라벤터나 카모마일 향초를 피워서 마음을 안정 시키고 수면안대를 이용해서 빛 공해를 완벽하게 차단을 한 뒤에 수면을 청하면 그래도 좀 낫지 않을까 싶습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는 자기전미온수로 샤워하고 15분간 명상한뒤에 안대차고자니 잠이 잘왔어요^^
안녕하세요. 건전지만년필798입니다.
자기 전에 매일 30분정도의 족욕을 통해 몸의 피로와 스트레스를 풀어주는 것은 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는데 아주 좋아요.그리고 잠들기전 아로마와 허브차는 심신을 편하게 해주니 차와함께 바나나.통밀과자.땅콩버터 먹으면 트립토판이라는 아미노산이 수면에 도움준다고 해요.무엇보다 잡생각없이 잠드는 마음의 안정과 잠자리에서는 상념을 버리는게 중요해요.
