생활
혼자 운동하는 노하우 방법 궁금합니다.
운동 생초보입니다.
하체는 그럭저럭인데 상체가 많이 빈약한 편이어서요.
상체운동 혼자서 한번 해보려는데 어떤 운동부터 어떻게 체계적으로 한번
해봐야 할지 노하우 방법 궁금합니다.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 도와주자!입니다.
철봉으로 집에 달수 있는 철봉이 있습니다.
그리고, 턱걸이를 보조로 해줄수 있는 턱걸리 밴드도 있어요.
같이 구입하신다면 턱걸이 운동도 나름 수월하게 하실수 있고
팔굽혀펴기도 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.
팔굽혀펴기만해도 어깨가 넓어지고 상체가 발달할 수 있습니다
팔굽혀펴기할 때 두손을 넓게 잡으면 어깨가 넓어집니다
그런데 근력운동할때는 스트레칭 해야지 부상을 잘 입지 않습니다
그래도 근력운동 전에는 헬스 관련 서적 2-3권은 읽어보고 하는 것이 훨씬 효율적입니다
한번 부상입고하면 회복도 잘되지 않으니가요
안녕하세요. 슬로스타터입니다.
운동은 잘하면 건강해지는 지름길이죠. 단 바르지않은 자세나 동작으로 계속 하게되면 능률이 오르지 않거나 심하게는 근육, 인대등을 손상시키기도 하므로 꼭 바른 자세와 동작을 알고 참고하는 것이 중요합니다. 유튜브나 블로그를 참고하시더라도 전문가나 고수의 팁이나 요령을 보고 시작해보세요.
그리고 첫시작이시면 매일 꾸준히 할 수 있는 양을 설정하셔서 절대 이정도는 하겠다 절대안빼먹겠다 하고 꾸준히 하신다면 서서히지만 반드시 성과가 나옵니다.
안녕하세요. 단단한흑로182입니다.
홈트는 일단 의지가 제일 강합니다 집에서 턱걸이 밴드사서 하거나 팔굽혀펴기로 시작하시면 좋아요