코어 근육을 키우려면 어떤 운동을 해야 하나요???

허리 디스크 경계선 상에 현재 있는데 코어 근육을 키워서 좋아지게 할 생각 입니다. 허리 디스크에 무리가 안가고 코어 근육을 키울 수 있는 운동은 어떤것이 있을까요??