잠이 오지 않을 때 양을 헤아리면 정말 잠이 오나요?

Question

잠을 자다가 화장실을 거고싶어 잠을 깼는데 한시간 넘게 다시 잠들지 못하고 있습니다. 잔이 오지 않을 떼 양을 헤아리면 잠이 온도고하여 헤아리고 있는데 1000마리가 넘어도 잠이 오지 않아 양 헤아리는 것을 포기했습니다. 다른 분들은 잠이 오지 않을 때 양을 헤아리면 정말 잠이 오나요?

Answer 1

잠잘때 양한마리 양두마리 세는 것은 오히려 잠이 더 잘 안오는것 같습니다. 잠이 잘오지 않는 원인을 제거 하시고 무아지경으로 아무것도 생각하지 마세요

Answer 2

잠이 오지 않을때 양을 세는 방법은 영어권 나라에서 사용하던 방법입니다.

sleep과 sheep의 발음이 비슷하다 보니 양을 세다보면

잠에 들게 되는 방법이라 다른언어권의 나라에서는 먹허지 않는 방법이라고 할수있습니다.

그래서 실제로는 거의 효과가없고 굳이 한국에서사용한다면 잠자리를 새는것이 좋을것 같습니다.

Answer 3

저는 잠자는 호흡법을 따라한적이 있습니다.

예전에는 많이 해서 도움을 받았어오 ㅎㅎ

인터넷에서 호흡법 검색해서 찾아보시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ

요즘에는 그냥 유튜버들의 잔잔한 이야기를 틀어놓고 잔답니다! ㅎㅎ

Answer 4

양을 헤아린다는 행위 자체가 도움이 된다기보단 잡생각이 많이 잠이 잘 오지 않을때 의미없고 반복적인 생각을 하다보면 잡생각에서 해방되면서 잠이 잘 오는 효과가 있을겁니다. 수면에 도움되는건 빛을 최대한 차단하고 낮에 활동을 많이하기, 수면 직전에 운동이나 과식 등을 피하고 마그네슘 등 영양소를 충분히 섭취해 주시는게 더 도움이 됩니다.