계획이 조금만 틀어져도 포기하는 걸 어떻게 고칠 수 있을까요?
여태까지 살아오면서 계획을 잡고 실천하는 중에
조금이라도 계획이 생각한대로 흘러가지 않거나 힘들다고 느끼면
수정해서 다시 계획하는게 아니라 아예 놓아버리는 나쁜 습관을 가지고 있습니다
어떻게 하면 고칠 수 있는지, 이 습관이 따로 명칭?이 있는지 궁금합니다!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 한상엽 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.말 그대로 계획과 목표는 이루는데 그 본질이 있는 것들입니다. 누구보다 질문자님도 그걸 잘 아시기때문에 질문 하셨을꺼라고 생각하는데요. 뭐든지 꼼꼼하게 하시려는 성향도 있으실꺼라 생각됩니다.
우선 계획을 세우기 전에 나의 객관적인 상황과 상태를 파악하는 것이 먼저 있어야할 것 같습니다. 스스로가 어느정도의 능력과 시간적 여유가 있는지 파악하는 것입니다. 보통 혼자하는게 힘든 경우에는 친구나 가족 등 주변 사람들과 계획을 공유하면서 피드백을 받는 것도 하나의 방법이라고 생각됩니다. 결론적으로 스스로가 자기자신을 객관화하는 습관을 가지시다보면 최적화된 계획을 세우는데 큰 도움이 될 것이고, 또 세운 계획을 달성해가다보면 성취감과 자신감 상승에도 큰 도움이 될 것이라 생각합니다.
이러한 고민이 있으신 것만 봐도 앞으로 잠재력은 무궁무진할 것이라 생각됩니다 파이팅입니다!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 박서영 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.계획을 잔뜩 세워놨는데 세워놓은 계획들을 지켜내지 못할때 내 자신에게 많이 속상하죠 저도 그럴땐 화가 날 때도 많아요 그래서 저는 계획을 세우기 전, 제가 정말 할 수 있는지 고민후에 목표를 세우고 계획을 짭니다 그리고 아주 작은것에도 성취감을 느낄 수 있도록 아주 사소한것까지도 계획에 포함시켜요 예를들면 창밖을 바라보기, 샤워하기, 세수하기, 빨래 널기, 빨래 개기, 강아지 밥주기, 잠깐이라도 밤에 달 보기등등 정말 간단한것들을 포함시켜서 제가 성취감을 느끼는것이 중요해요! 하나씩 메모해놓고 줄을 쫙쫙 그어나가는것도 좋은 방법입니다 계획을 세울 때 너무 타이트하지 않게 세우는것도 도움이 되겠죠? 누구나 실수하고 좌절합니다 그런것들이 쌓이고 쌓여서 점점 보이지 않게 성장하는거죠 포기하지 말고 한번 노력해보아요:)
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 송은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.완벽주의가 부정적인 방향으로 발휘된 형태라고 할 수 있습니다. 내가 만족하지 못할 것 같을 때 , 완벽하게 해내지 못할 것 같을 때 포기하게 되는 거죠.
처음부터 계획의 수정가능성을 두고 다양한 대안을 생각해보거나
큰 틀의 계획보다 작은 단위의 계획을 세워 한 단계씩 실천하며 포기의 경험보다 성취감의 경험을 쌓아가는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.내안에 무언가 단단한 강한 탈렌트가 있는것 같은
느낌을 받으시나요?
뚜렷한 의도와 집중의 힘을 발휘해 보세요.
열심히 해도 안되는 것도 있고
하다가 무슨 이유에서인지 포기하는 것도
참 많습니다.
횟수와 경험이 쌓일수록 지식이 많아지고
우리는 무엇을 하든 그 결과에 대해
끊임없이 평가를 내리게 됩니다.
무엇을 하든 꾸준히 하게되면
성공확률이 높아진다는 진리를
깨닫고 항상 응원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.강박관념이 있는듯 합니다.
계획을 했는데 잘안되어 포기하는 것은 자신이 만든것에 대해서 어긋나면 그것에 대해 인정하지 못하고 회피를 하는 방어기제를 사용하는듯 합니다.
계획을 세워서 포기해버린다면
다시 처음부터 해보세요
놓아버린 상황에 대해서적어보시고
다시 기다렸다가 괜찮아질때쯤 처음부터 리스타트를 해보시면 조금씩 도움이될겁니다.
