시금치에는 어떤 영양소가 함유 되있나요?

안녕하세요 .

시금치를 좋아하는데요. 그래서 김에 자주 싸먹는데 시금치에는 어떤 효능이 있나요? 많이 먹으면 안좋은 영향도 있을까요?