헬스운동하면 불면증이 사라질까여??

Question

전남친이 헬린이었는데 정말 베개만 배면 잠들었어요 기초대사량도 높기도 했는데 자기 말로는 몸이 이래서 근육이 쉬어줘야 돼서 잠이 잘든다는데 맞는말인가요

Answer 1

사람 체질에 따라 다르기는 하겠지만 그래도 운동을 하는 것은 몸에 피로감을 주고 잠을 자는 데 좋은 영향을 줍니다. 헬스운동은 내 몸이 좋아지는 것이 눈으로 보이기 때문에 기분이 좋아지고 긍정적인 감정을 가지게 하는데 이러한 것도 잠을 자는 데 좋은 역할을 합니다.

Answer 2

헬스장에서 30분 정도의 유산소 운동과 가벼운 근력운동을 하시면 집에 오셔도 피로감이 적어질 것입니다. 자신에게 맞는 운동 강도와 시간을 찾아 꾸준히 운동하면 불면증 개선에 도움이 될 것입니다.

Answer 3

안녕하세요
불면증이 확실히 사라져요. 잠을 진짜 잘 자게 되더라구요. 근력 운동 같은 경우는 근육에 미세한 손승을 만들며 수면 중에 회복됩니다. 또한, 피로가 쌓이게 되므로, 수면을 통해 해소할 수 있어요.

Answer 4

질문에 답변드릴께요!

운동 후 체온 변화 > 수면 유도 효과

스트레스 호르몬 감소 >신경 안정

규칙적 운동 > 생체 리듬 조절

하지만 잠자기 직전 격한 운동은 오히려 각성 효과로 수면 방해가 될수도 있습니다.
운동은 취침 3~4시간 전이 적절하다고 합니다.