다이어트 중 생리기간 폭식관련 질문입니다

Question

제가 생리전 증후군이 심해서 항상 다이어트 하다가 생리전만 되면 평소다이어트 식단대로 하다가 라면 과자 젤리 초콜릿 빵 떡 등을 저녁에 참지 못하고 폭식하는데 지금 생리전이라 식욕을 이기지 못헐것 같아서 차라리 평소먹던 다이어트식의 양을 두배로 늘려서 먹었는데 고구마랑 계란 사과를 많이 먹었어요 ㅜㅜ 혹시 많이 살찌나요??

라면이나 과자보단 나은 선택인게 맞겠죠..??

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

고구마, 계란, 사과는 건강한 ? 좋은 선택같아요

그런데 두배로 늘리면 칼로리가 증가해요.. 라면이나 과자보다는 좋지만 적당한 양을 유지하는것을 좋을듯 해요

Answer 2

고구마, 계란, 사과는 영양가가 높은 식품으로, 라면이나 과자보다 건강한 선택입니다. 그러나, 양을 두 배로 늘리면 칼로리 섭취가 증가할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 생리 전 증후군으로 인한 식욕 증가를 이해하지만, 과도한 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 가능한 한 적절한 양을 유지하고, 식사 간에 건강한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스를 줄이고 규칙적인 운동을 병행하면 도움이 될 수 있습니다.