다이어트 식단 어떻게 하면 좋을까요?
다이어트를 하는데 제가 식욕이 많아서 식단을 해보더라도 나중에 배가 고파서 야식을 자꾸 먹네요
요즘 밥도 많이 줄여보기도 하는데 가끔씩 과식을 많이 하게 돼네요. 포만감도 있으면서 질리지 않고 식단을 유지할 수 있는 방법 없을까요?ㅠ
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.