일찍잠들어서 푹 자도 눈이 뻑뻑하거나 눈이 개운하지못하면 이유가 뭘까요?
일찍 잠들어서 푹 자도 아침에 일어나면
눈이 뻑뻑하거나 눈이 개운하지 못하는 느낌이
자주 느끼는대 이유가 뭘까요?
안대라도 착용해야될까요?
그 이유와
해결 방법 부탁드려요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
충분한 수면을 취했음에도 눈이 뻑뻑하고 개운하지 않은 느낌이 든다면, 다음과 같은 원인을 생각해볼 수 있습니다:
안구건조증: 눈물 분비 부족이나 눈물 증발 증가로 인해 눈이 건조해지면서 뻑뻑함, 이물감 등이 나타날 수 있습니다. 수면 중에는 눈물 분비가 감소하므로, 아침에 증상이 더 느껴질 수 있습니다.
수면 위생 문제: 수면 환경(조명, 온도, 소음 등)이 적절하지 않거나, 수면 전 전자기기 사용, 카페인 섭취 등으로 인해 수면의 질이 저하될 수 있습니다.
알레르기: 계절성 알레르기나 실내 알레르기(집먼지 진드기, 곰팡이 등) 등으로 인해 눈의 가려움, 충혈, 부종 등이 나타날 수 있습니다.
노화: 나이가 들면서 눈물 분비가 감소하고, 눈꺼풀의 기능이 저하되어 눈의 불편감이 증가할 수 있습니다.
해결 방법으로는 다음과 같은 것들을 고려해볼 수 있습니다:
인공 눈물 사용: 안구 건조증상을 완화하기 위해 인공 눈물을 점안하는 것이 도움될 수 있습니다. 의사와 상담하여 적절한 제품을 선택하시기 바랍니다.
수면 환경 개선: 수면 전 전자기기 사용을 자제하고, 적절한 조명과 온도를 유지하며, 소음을 차단하는 등 수면 환경을 최적화합니다.
습도 조절: 실내 습도를 40-50% 정도로 유지하는 것이 눈의 건조함을 예방하는데 도움이 됩니다. 필요하다면 가습기 사용을 고려해볼 수 있습니다.
알레르기 관리: 알레르기가 의심된다면 원인 물질을 회피하고, 필요하다면 항히스타민제 등의 약물 사용을 고려합니다.
눈 위생 관리: 눈 주위를 청결히 유지하고, 눈을 과도하게 비비는 것을 피합니다.
안대 착용은 눈의 건조함을 완화하는데 도움이 될 수 있지만, 근본적인 해결책은 아닙니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 안과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 정확한 원인을 파악하고, 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.
규칙적인 생활습관, 균형잡힌 식단, 적절한 수분 섭취 등도 눈 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다.
안구건조증 증상이 있으신 것으로 보이는데, 유감스럽지만 증상만 가지고 그 구체적인 원인이 무엇인지 알 수는 없습니다. 그렇기 때문에 일단 안구 상태가 어떠한지 여부를 판단해 보는 것이 적절할 것으로 사료됩니다. 관련하여서는 안과적으로 진료 및 검진을 받아보아 상태를 확인해 보시는 것을 권고드립니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
아침에 일어났을 때 눈이 뻑뻑하고 개운하지 않은 느낌은 몇 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 안구 건조증이 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 안구 건조증은 눈물의 생산이 충분하지 않거나 눈물의 질이 좋지 않아 눈이 제대로 촉촉해지지 않을 때 발생합니다. 밤 동안에는 눈물 생성이 감소하며, 이로 인해 아침에 눈이 더 건조해지고 불편함을 느낄 수 있습니다. 이 외에도 눈의 뻑뻑함과 개운하지 않은 느낌의 원인으로는 다음과 같은 요인들이 있습니다:
건조한 공기, 에어컨 또는 히터 바람, 공기 중 먼지 등은 수면 중 눈을 더 건조하게 만들 수 있습니다.
컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등의 화면을 장시간 사용하면 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들어 눈물이 증발하기 쉬워지며, 이는 잠자리에 들기 전 화면 사용이 눈 건조를 악화시킬 수 있습니다.