녹즙을 매일 마시면 건강에 큰 도움이 된다는데, 어떻게 만들어 먹으면 좋은가요?

녹즙을 집에서 녹즙기등 생야채를 여러가지 넣어서 갈아마시면 건강에 정말 좋다고 하는데,

어떤 과일이나 야채를 섞어서 갈아서 매일 마시면 좋은지 궁금합니다.

그리고, 녹즙도 하루에 한번, 또는 하루에 세번 이런식으로 정해진 방법이 있는지 궁금합니다.