건강관리
다이어트중인데 샤브샤브를 먹는것이 괜찮을까요?
체중 조절 중이라 음식을 가려 먹게 됩니다.외식중에 샤브샤브를 먹을때, 고기와 야채,국물 중에 어떤 것을 먹는 것이 체중 조절에 도움이 될까요? 다이어트중에는 고기만 주로 먹는 것도 있어서, 야채와 국물섭취중 어떤 것이 나을지 궁금 하네요.
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김설희 영양사입니다.
샤브샤브는 고기의 단백질과 채소의 섬유질을 같이 챙길 수 있는 좋은 외식 메뉴입니다.
다만 죽이나 칼국수, 만두의 경우에는 정제된 탄수화물로 혈당을 빠르게 올리고 과식으로 이어지기 쉬우니 드신다면 고기 채소 위주로 드시되 국물 역시 나트륨이나 고기 기름으로 인한 포화지방을 같이 섭취하게 되니 피하시는 것이 좋습니다:)!안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
국물을 드시게 되면 국물에 있는 나트륨떄문에 다이어트에는 국물섭취를 하지않는 것이 좋습니다.
과한 나트륨 섭취시 몸의 순환이 되지않아 부종도 일어날수 있습니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
샤브샤브는 다이어트에 매우 좋은 음식입니다. 고기도 지방질이 많이 없는 부위일뿐 더러 야채도 많이 섭취하기 때문인데요.
식사후 죽이나 면을 먹는것만 줄이거나 안먹는다면 다이어트식으로 완벽합니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
야채 많이 드세요
야채에는 식이섬유가 풍부하여 몸속 노폐물과 중금속 뿐만 아니라 체지방을 분해하여 체외로 배출시켜주고 배변활동을 활성화하여 변비예방및 개선에 도움을 줍니다.