안녕하세요.오래 앉아 있다보면 자세가 어느새 구부정하게 되어있어서 매번 바른 자세 유지할려고 하지만 힘드네요.좋은 운동법 궁금해요.
안녕하세요. 지적인꿩82입니다.
허리 힘을 키우기 위해서는 어덩이 근육이 필요하기 때문에 스쿼트를 추천하고 데드리프트, 플랭크도 추천합니다
안녕하세요. 초록지빠귀92입니다.편안하게 누운 상태에서 두다리를 아래로 내려준다음 한쪽다리를 90도가 되도록 펴올려 번갈아가면서 트레칭 하면 허리힘이 생김니다.
안녕하세요. 지적인페리카나117입니다.
루마니안 데드리프트 좋습니다
아니면 맨몸운동으로는 누워서 무릎을 굽히고 허리들기
