허리힘을 좋게해주는 운동법 있나요?

안녕하세요.오래 앉아 있다보면 자세가 어느새 구부정하게 되어있어서 매번 바른 자세 유지할려고 하지만 힘드네요.좋은 운동법 궁금해요.