평소 일상 생활 하면서 복부 비만 살뺄수 있는 간단한 운동이 꿀팁이 있을까요?
복부 비만이 유독 심각한 40대 남성 입니다. 일상 생활에 간단하고 짧게 틈틈이 하면서 복부 비만 살을 뺄수 있는 운동 꿀팁이 있을까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 평소에 드시는것보다 조금 덜 드시고 잠시라도 쉴때 앉아있지마시고 조금이라도 걷는다고 생각을해보세요.ㅎ
안녕하세요. 화끈한가재38 맹꽁이입니다.
제일먼저 배에 힘주고 흉식호흡이나 복식호흡을 하세요.
일상생활하면서 배에 힘을주며 호흡하세요. 의자에 앉아 있을때도 하세요.
호흡이 쉬운거 같아도 몸에서 열이 올라옵니다.
그리고 다른 운동에 도전하세요.
걷기, 자전거 타기, 헬스, 줄넘기, 윗몸일으키기, 스쿼트자세 등...
안녕하세요. 화사한몽구스186입니다.
제자리 팔벌려 뛰기
매일 하루 1500개
아침 500
점심 500
저녁 500
소화도 잘되고
뱃살도 빠지고
전신운동 입니다.
복부 비만을 해결하는 방법은 먹는 양을 줄이는 거 밖에 없습니다.
왠만한 운동으로는 절대로 뱃살이 안 빠질 겁니다.
시중에 알려져 있는 대부분의 뱃살 빼는 운동이라는 것도 칼로리 섭취를 줄이면서 같이 해야 효과가 나옵니다.
반면에 대부분의 경우 칼로리 섭취만 줄여도 운동 없이 뱃살이 저절로 줄어듭니다.
특히나 탄수화물과 설탕 섭취를 반 정도로 줄여 보세요. 효과가 금방 나타납니다.
탄수화물 대신 삶은 계란이나 닭가슴살로 대체하면 됩니다.
물론 빵, 과자 같은 것은 맛만 조금 보는 선으로 그치고 거의 끊어야 합니다.
