무릎에 도움되는 운동이 뭐가있을까요?

요즘들어 무릎이 확실히 안좋아진거같아요ㅠ

마른편이라 관절쪽은 괜찮을줄 알았는데 나이드니까 슬슬 아파오는데 무릎 근육키울수 있는 운동이 어떤게 있을까요?