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등산하다가 발목 접지르면 어떻게 대처해야 할까요?
아직 제대로 된 등산을 안 해본 사람입니다~~
날이 풀리면 등산을 도전할 생각인데 발목이 약합니다
혹시나 접지를까봐 걱정이 되는데 등산 시 발목 접지르면 어떻게 대처해야 할까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 발목을 접지르셔서 움직이지 못한다면 119에 구조 요청을 하셔야 합니다 무리하게 내려오다가 발이 더 접질러 질수도 있어요
안녕하세요. 총명한너구리224입니다.
등산 중 발목을 접지르면 즉시 쉬어가며 부드럽게 고정하고 부어올린 후 냉각해야 합니다. 얼음이나 찬 물로 부어올려 통증을 줄이고 염증을 억제합니다. 부어오른 상태를 15-20분마다 유지하며, 통증 시 외부 압박을 하지 않도록 합니다. 다리를 높이들어 혈액순환을 돕고, 중증 증상이 발생할 경우 의료진과 상담해야 합니다. 부어올린 상태가 48시간 이상 지속될 경우 의료진에게 진료를 받는 것이 좋습니다. 다음 날 충분한 휴식을 취하고, 회복 운동을 시작합니다.
안녕하세요. 피곤한라이언378입니다. 등산하다가 발목을 접지르면 옆에 사람과 부축여서 최대한 하산을 하시는것을 권고드리고 만약 혼자갔다면 최대한 한쪽발은 안쓰면서 하산하셔서 바로 병원가셔야합니다
안녕하세요. 의로운흑로39012입니다. 발목을 접질렀을경우 무리하지 마시고 근처에 쉬면서 119나 지인한테 연락하세요. 그리고 미리 발목보호대를 차시고 등산하세요.
