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등산시 발목 보호하는 방법이 있나요?
등산을 할때 발목이 좀 불안한데요. 부러지거나 뭐 그런적은 없습니다만 삐끗할것만 같은 느낌 입니다. 어떻게 하면 발목을 보호할수 있는건가요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정중한다향제비25입니다. 일단 중등산화를 신으시는게 가장 좋은 해결방법입니다. 대신에 발목이 잡혀있으면 무릎이 돌아갑니다.. 전반적으로 근육을 성장시켜 밸런스를 키우시는 게 좋습니다.
안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 우선 등산전에 발목 스트레칭을 하세요 발목돌리기랑 무릎돌리기그리고 등산화와 등산양말을 자기발에 맞게 신어주세요 헐렁하거나 또너무 꽉 쪼이면 안되니 신었을때 꼭 발이 변안한 상태가 되어야하며 등산시 돌에 걸리지 않게 앞을 잘보고 가는것도 중요합니다
안녕하세요. 3대5백가능한가입니다.
저는 평상시에 발목을 자주 삐는 사람으로서 한 가지 조언을 드리자면 평상시에도 발목 강화 훈련을 해주시는 게 일상생활에도 등산을 하실 때에도 도움이 됩니다
안녕하세요. 털털한치타188입니다.등상 시 발목이 아프시면 등산 할 때 발목보호대를 차고 등산하시면 됩니다. 충분히 휴식도 하시고요
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
등산 전후에 발목 스트레칭 및 근력 운동을 해주는 것이 좋습니다.
특히, 발목 돌리기, 발목 굽히기, 발끝걸음 등의 스트레칭이 도움이 됩니다.
