이두 운동시 통증이 있습니다. 근육통은 아닌 것 같아요

Question

이두 컬을 적절한 중량(과부하의 효과가 있는)으로 실시하다 보면 이완 시에 팔꿈치 안쪽(굵은 핏줄 딱 그 지점)에서 크게 뚝!소리가 나면서 계속 하면 망할 것같은 불편한 통증이 생깁니다.

꼭 운동이 될만한 중량이 아니어도 1kg으로도 30회 정도하면 비슷한 느낌이 듭니다.

운동 자세는 정말 신경써서 하는 편입니다. 영상도 많이 찾아보고 자세를 바꿔가면서도 해봤습니다.

근데 양손에 한개씩 아령을 들고 하는 경우 아령을 제 가슴쪽으로 해서 실시하면 통증이 덜합니다. (물론 이렇게해도 어쩔땐 비슷하게 불편하고 어쩔땐 덜 불편합니다. 반반)

그리고 풀업같은 운동은 운동할 때 전혀 불편함이 없습니다. (운동 후에 이두 뻐근함)

저만 그런진 모르겠는데 팔꿈치를 이두컬 자세로 수축할 땐 무렇지 않은데 이완 시에 이두 근육의 움직임이 뚝 뚝 끊깁니다. 이것 때문에 그런걸까요?

왜 통증이 발생하는 것이고 어떻게 통증 없이 운동을할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

척골신경이 팔꿈치 터널 쪽에서 아탈구 되면서 증상이 있는 것으로 보입니다.

보통은 크게 증상은 없으나 염발음이 지속되다 보면 신경손상으로 저림이 올 수도 있습니다.

증상이 있다면 아탈구 예방을 위한 수술적 치료가 필요 할 수도 있겠습니다.

우선은 무리하지 않는 선에서 운동을 해 보시고 염발음이 지속되고 통증이 지속 된다면 정형외과 진료를 보세요

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

팔꿈치에서 염발음이 나는 경우는 대부분 척골신경 아탈구로 인한 증상입니다.

새끼손가락이 찌릿한 경우도 있구요

아탈구가 이어지면 손상이 올 수 있습니다. 염발음이 생기지 않는 범위에서 방향을 찾아서 운동하세요

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
크게 무리하신 신체활동이나 외상으로 다치고 나서 근골격 통증이 있는 것으로 보입니다.
이러한 근골격계 통증에서는 충분히 쉬어주는 것(rest)을 가장 먼저 권합니다. 이외에 냉찜질도 도움이 될 수 있습니다.
충분한 휴식에도 통증이 지속된다면 근처 정형외과 내원하셔서 검사 포함하여 진료보시길 권해드립니다.
쾌차하시길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

너무 불편하시면, 진통제 소염제 먹으면 증상 호전 될 것입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잘못된 자세로 인하여 테니스엘보 증후군이 나타난 것으로 보입니다.

테니스 엘보는 손목 관절을 신전시키는 신전근의 외상과 근육이 시장되는 부위에 발생하는 건증을 말합니다.

원인

-손목관절의 신전근에 과도한 부하가 가해지거나 반복하여 무리하게 사용한 경우 발생합니다.

증상

-팔꿈치 외측에서 서서히 시작되는 통증을 호소하고, 통증은 전완부 외측으로 방사되는 특징을 보입니다. 통증은 주먹을 강하게 쥐거나 손목 관절을 능동적으로 신전시키는 동작에서 악화됩니다.

치료

- 치료의 원칙은 통증을 조절하고 염증을 완화시키는데 초점이 맞춰져 있습니다. 한 부위에 집중되는 과도한 부하를 분산시켜줌으로써 건증이 발생한 신전근 기시부의 재생을 촉진시키고, 근력을 회복하여, 일상생활로 복귀하는데에 있습니다.

하지만 보본적 치료를 6~12개월 시행하여도 증상이 나아지지 않을 때는 수술적 치료를 시행하게 됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림