단기간에 살 빼는 법 알려주세요

Question

제가 8월 중순에 휴가라 살을 급하게 빼고 싶은데 굶는건 안 될 것 같고 도움되는 운동 같은게 있을까요 식단은 샐러드 같은거 위주로 먹으면 되나요 ??

Answer 1

안녕하세요. 토니얌얌입니다.

우선 식단조절이 제일 중요합니다

식이조절은 베이스로 하고 근력운동 한시간 후 유산소 운동 하면 잘 빠지더라구요~

Answer 2

안녕하세요. 뿌셔뿌셔입니다.

사실 식단이 제일 중요하긴 합니다.

하지만 운동을 병행하면서 식단을 조절하면 더욱 효과적이겠죠. 요즘 날씨가 너무 더운데 자칫 잘못하면 쓰러질 수 있으니 운동 할때는 반드시 충분한 수분 섭취도 병행 하세요! 운동이라면... 줄넘기 추천합니다!!

예쁜 다이어트 예쁜 몸매로 거듭나시길

Answer 3

안녕하세요. 냉엄한고라니179입니다.

단기간에 살 빼는 법

가장 중요한 건 식단조절이죠

군것질은 하지 마시고 6시 이후에 식사는 되도록 하지 않는 게 좋습니다 운동은 1시간정도 걷거나 홈트 하시면 될 것 같아요!

Answer 4

안녕하세요. 붉은여우218입니다.

저 작년 12월1일부터 12월26일까지

체지방4키로 뺏을때 방법이긴 한데

아침 - 양배추즙, 삶은계란

점심 - 시판샐러드

저녁 - 가벼운 일반식

야식은 주말만 먹음

헬스병행 (무산소)

유산소 안했음

딱 이대로 한달 하고 인바디하니까 5키로빠졌어요

체지방만4키로

사람마다 다를수 있을거같아요

Answer 5

안녕하세요. 비범한테리어283입니다. 살을 빼고 싶으시다면 우선 식단을 단백질 위주로 많이 드시고요 런닝,자전거타기등의 유산소 운동을 추천드립니다

Answer 6

안녕하세요. 공정한생쥐193입니다.

단기간에 살을 많이 빼고 싶으시면 식단은 필수고, 하루 1시간 이상 유산소 하시고, 물을 자주 드시면 될 거 같습니다

Answer 7

안녕하세요. 유연한재칼263입니다.

단기간에 살빼는건 다이어트 처방약이 최고죠.

요즘은 의술이좋아서 본인의 체질에맞는 처방에 맞춰 약드시면서 운동하면 금방빠져욥

Answer 8

안녕하세요. 남다른염소265입니다.

식단조절, 유산소 운동 열심히 하셔야 합니다. 저같은 경우는 한달간 저녁은 두부, 계란만 먹고 밥은 점심에 반공기만 먹었습니다.

저녁 식사후엔 유산소 운동을 1시간 이상 해주었고요. 한달만에 9키로 빠졌더라고요.

근데 문제는 요요입니다 ㅠㅠ