살을 최단 시간에 뺄 수 있는 운동은 어떤게 있나요?

제가 요즘 살이 너무 많이 쪄서 미칠 것 같은데요 어떻게 해서든 다이어트를 해야 하는데 살을 뺄 때 최단 시간으로 뺄 수 있는 운동은 어떤게 있나요?