도파민을 제어할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요?

Question

도파민을 제어할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요?

사람은 큰 자극을 받으면 작은 자극엔 무던해지잖아요.

그러지 않기 위해선 어떻게 해야할까요

Answer 1

도파민은 외부적인 요소로 가장많이 영향을 받습니다.

그래서 도파민을제어하기 위해서는 흔히말해 쇼츠나 릴스등같이 짧거나 랜덤성이 강한 컨텐츠들은

줄이시는게 좋습니다.

그리고 포르노를 자주보는것도 도파민이 과다분비되어 좋지않을수 있다고하니 사람들이 자극적이라고말하는 것들은

최대한 자체하시는게 도움이 되실겁니다.

Answer 2

도파민이라는 게 의지로 해결되는 건 아니기도 하고, 한번 경험한 자극을 쉽게 잊거나 그만 두기는 어려워요. 그래서 아예 어중간하게 줄이는 것보다는 도파민을 주는 경험을 최대한 멀리하면서 일상을 회복하려는 시도를 해보셔야 합니다.