공복에 먹어도 되는 영양제는 어떤 게 있나요?
며칠 전에 공복에 비타민B를 먹었더니 속이 울렁거리고 어지럽더라고요.
이것처럼 영양제는 대부분 식후에 먹던데, 그렇다면 공복 상태에서 먹어야 되는 영양제나 공복 때 먹어도 되는 영양제는 어떤 것들이 있나요??
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 깍듯한참밀드리134입니다.
기상 직후엔 공복 상태로 유산균을 섭취하는 게 좋습니다.
위산의 양이 가장 적은 기상 직후에 유산균을 섭취하면 살아있는 균의 생존율을 높일 수 있는데 아침 식사 30분~1시간 전에 물과 함께 섭취한다면 유산균 효과를 더욱 높일 수 있습니다.
비타민 B와 C는 아침에 섭취하는 게 좋습니다.수용성 비타민인 비타민 B와 C는 물에 잘 녹기 때문에 식전에 복용해야 흡수가 잘 되는데 비타민B는 아침 식사 30분 전에 복용하면 밤새 쌓인 체내 노폐물을 처리하고, 아침 식사를 에너지로 전환하는 효과를 냅니다.
그러나 비타민C의 경우 공복에 먹으면 속 쓰림을 유발할 수 있으므로 아침 식사 중이나 식후에 먹는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 신랄한갈매기새우깡이먹고싶습니다입니다.
대표적으로 유산균은 식전 공복에 먹는 것이 좋습니다.
또 홍삼, 철분, 아르기닌, 엽산, 아미노산, 수용성 비타민 등이 있으며 흡수율을 높이기 위해 공복에 먹는 것이 좋습니다.
내용 참고해주세요 ~ 감사합니다~
