잠이 잘 오지 않는데 잠이 잘 드는 법이 있나요

Question

매일 잠이 잘안와서 다음날 피곤하네요. 멜라토닌을 먹어도 큰 소용이 없는데 수면제를 먹어야될까요. 아니면 밤을 한번 새고 푹자는게 나을까요.

유홍 · Accepted Answer

안녕하세요.

수면에 관한 질문을 주셨습니다. 수면을 잘하기 위해서는 생활습관을 개선하는 것이 좋겠습니다. 수면시간을 일정하게 시작하고, 잠들기 전에 전자기기에 노출되는 것을 줄여야겠습니다. 필요한 경우 약이나 영양제를 같이 드실 수 있겠습니다.

장은혜 · Answer

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.아니요 밤을 일부러 새지 마세요.멜라토닌으로도 효과가 없다면, 단기간 수면유도제를 복용하시는 것도 좋습니다. 약국에서 구매 가능하십니다.핸드폰을 멀리하시고, 요가나 명상을 하시는 것도 좋습니다.

약 복용