매일밤마다 잠이오지않고 . 누워서 잘려고 눈을감아도 잠이안오네요 세시간정더누워야 겨우 두세시간 잠이듭니다 잠도 깊이 못자고 매일이 피곤하네요 방법없을까요? 자다가 . 땀흘리면서 깬적도많습니다
불면증이 심하신 경우에는 잠들기 1시간 전 부터는 밝은 빛 , 핸드폰 블루라이트 빛을 피하시는게 좋습니다. 핸드폰 같은 경우는 되도록이면 주무실때 멀리 두고 주무시는게 좋습니다. 밤에 블루라이트를 쐬게 되면 깊은 잠을 주무시는데 방해요소가 되며 시력저하도 오고 눈의 피로가 쌓이게 됩니다. 또한 자기전에 커피는 드시지마시고 되도록이면 아침에 드시는것을 권장해드립니다.
