보통 러너스 하이는 어느정도 시점에 오는건가요?

Question

오늘 3킬로 정도 런닝을 했는데 그냥 힘들기만 하더군요.

근데 런닝 잘하시는 분들은 러너스 하이라는 것이 온다는데 보통 러너스 하이는 어느정도 시점에 오는건가요?

Answer 1

러너스 하이는 운동을 했을 때 나타나는 신체적인 스트레스로 인해 발생하는 행복감으로 불리는데요... 이걸 경험한 사람들은 하늘은 나는 느낌이라고 하는데 저도 아직은 겪어보지를 못했습니다.

보통 1분에 120회 이상의 심박수로 30분 정도 달리다 보면 느낄 수 있다고 하는데 사람마다 달라서 어떨지는 모르겠네요. 일단 제대로된 자세를 가지고 꾸준히 달리시다 보면 언젠가는 그런 느낌을 받을 수 있지 않을까 싶어요

Answer 2

러너스하이는 달리신 시간, 속도, 거리에 따라 다르긴 한데, 꽤나 힘들다고 생각하시는 빠르기로 30분 이상(속도에 따라 한시간이 되어야) 발생합니다. 꽤 빠른 속도를 내셔야만 그런 느낌이 드실거에요!