안녕하세요. 네 꿈을 펼쳐라입니다.
저도 자다가 다리에 쥐가 자주나서 괴로웠던 때가 있었습니다
병원에가서 원인을 문의하니 혈액순환으로 발생하는 경우가 많다고 합니다. 또한 하지않던 근육을 갑자기 무리해서 사용해도 그럴수 있다고합니다
제 경우는 하체까ㅣ 혈액순환이 원활하지 않은 것이 었습니다.
이렇게 예방하시면 좋을 것같아요
1. 종아리부터 발목까지 꾹꾹 눌러가며 수시로 맛사지 해주세요. 처음에는 통증이 있지만 계속 누르면 시원해지고 혈액 흐름이 좋아져 하체 부종도 효과가 있어요
2. 유산소운동을 규칙적으로 해주세요. 산책이나 걷는 것도 도움이 됩니다. 만보쯤하면 좋을것 같습니다
3. 반신욕을 권해드립니다. 하체에 열을 내는 것도 혈액순환에 도움을 준다고 합니다
간단한 쥐 예방법이니 실천하시면 쥐나는 횟수가 줄어들고 언젠가부터는 사라집니다.