등산할때는 무릎이 안아픈데 하산할때 내려올때 무릎이 아파요
제가 산을 올라갈때는 무릎이 안아프거든요?근데 이제 산에서 내려올때는 무릎이아파서 내려오질 못하겠어요. 혹시 무릎에 이상이 있는건 아닐가요??
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 차분한꾀꼬리236입니다.
보통 어르신들이 등산을 올라가는 건 가능한데 내려오는걸 하지 못해 등산을 못하시는 경우가 많죠..
내려오실 때 무릎이 아프시면..
허벅지 근육 (대퇴사두근)이 약하다고 생각하시면 됩니다. 원심성으로 근육 수축을 잘 조절하지 못한다고 보시면 됩니다.
안녕하세요. 색다른라마54입니다.
등산스틱을사용하셔서 체중을 분산시켜 무릎에 무리가 덜 가게 하셔야됩니다. 하산때도 한번씩 쉬어주시구요..보폭은 좁게해서 내려오세요
안녕하세요. 노란타조281입니다. 등산은 올라갸는 것보다 내려 오는게 몇배나 힘이 듭니다. 다리가 풀릴때가 많으므로 등산스틱을 준비하시면 도움이 될겁니다 무릎이 아플때는 무릎보호대를 하는것도 좋습니다
안녕하세요. 단단한사슴250입니다.
원래 내려올때 관절에 무리갑니다... 올라가는 동작을 할땐 거의 근육을 사용해서 움직이지만 내려올땐 근육도 근육이지만 관절에도 자극 많이가요... 심하시면 정형외과 한번 가보시길 ㅠㅠ
