등산중에 무릎이 아프면 내려오기 쉬운 방법이 있나요?

제가 무릎이 안좋은 편입니다.

등산중에 올라갈때는 문제가 없는데 내려올때 엄청 무릎이 아플때가 있습니다.

내려올떄 무릎을 보호하면서 안아프게 내려오는 방법이 있을까요?