건강한 식습관을 유지하기 위해 알아야 할 영양소와 식품 조합에 대해 알려주세요.

현재 다이어트가 시급합니다.

물론 운동을 겸할것이지만, 건강한 식습관을 유지하기 위해 알아야 할 영양소와 식품 조합에 대해 알려주세요.