아침운동 할려고하는데 좋은 운동방법있으면 추천해주세요
날씨도 따뜻해지고 건강과 생활의 활력을 위해 아침운동할려고 하는데 좋은 운동장소나 운동방법있으면 추천해주세요 건강해지고 싶어요
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
아침운동으로 '빠른 걷기'를 추천드립니다.
집 근처 공원이나 하천에서 하시면 되며,
단, 운동효과를 내려면 남자는 6km/h이상, 여자는 5.5km/h이상 빠른 걸음으로
한번에 최소 30분이상, 하루에 1시간 이상을 꾸준히 걸으시는게 좋습니다.
아침 운동을 하시면 하루를 기분좋게 시작하실 수 있으니 꾸준히 하세요!
안녕하세요. 나유가지368입니다.
아침에 일어나서 집과 가까운 공원에 가서 산책을 하는 것도 좋고
스쿼트와 런지, 플랭크 등의 근력운동을 하는 것도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 화장을고치고입니다.
집에서 가장 접근성이 좋은 산책로 또는 동네 한바퀴 30분 이상 후 집에서 스퀏, 푸쉬업 등 적당한 횟수 추천드립니다. 아침운동은 의지와의 싸움이므로 꾸준히 하실려면 정말 적당한 수준 이어야 할껍니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 저같으 면 주변에 산책할만한 공원 많아요 산책겸 걷는 운동을 해보세요 걷기운동이 건강에 제일 좋아요~
안녕하세요. 보배로운약속같은그대입니다.
아침운동으로 추천드리는 운동으로 저는 수영과 약수터 산책을 추천드립니다. 수영은 우선 날씨에 구애받지 않고 매일 할 수 있고 체력과 심폐능력을 기르는데 좋고, 약수터 산책은 아침에 좋은 공기 마시며 가볍게 운동하고 시작할 수 있어 좋습니다
안녕하세요. 선량한코끼리291입니다.
간단하게 조깅과 스트레칭으로 몸을 풀고 턱걸이 어떠세요?? 딥스나 보통 공원에 다 있잖아요!!
안녕하세요. 한결같은후루티265입니다.
걷기가 좋다고 생각 합니다. 혼자 생각하는 시간이나 하루 스케쥴 같은 것도 머리도 생각하기 좋고 아침에 간단하게 건강 챙기면서 하기는
딱인 것 같아요
안녕하세요. 영특한삵262입니다.
운동이 처음이시라면 간단한 스트레칭이나 경보정도로 시작하시는게 어떨지요.
몸이 적응이 되면 러닝으로 전환하세요.
학교 운동장 추천
한강이 가깝다면 좋구요
안녕하세요. 튼튼한라마199입니다.
제 생각에는 맨손체조를 먼저 해보시고 그다음 간단하지만 엎드려서 팔굽혀펴기 하시는게 어떨까합니다
안녕하세요. 피스리버입니다.
집앞에 공원이 있다면 집 앞 공원을 가볍게 부담가지 않는 수준의 걷기를 한다든지, 요즘 공원에는 중간중간 운동기구들도 있잖아요. 좋아하는 음악을 들으시면서 운동기구를 활용하시는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다.
그리고 꾸준히 하길 원한다면 가족 또는 친구, 지인과 함께하세요~^^