평소보다 일찍 일어나야 하는 상황인데, 어떻게 하면 일찍 일어나는 습관을 가질 수 있을까요? 아침형 인간인 분들의 조언을 구합니다.
안녕하세요. 총명한퓨마17입니다.
습관이 하루 아침에 만들어지지는 않습니다.
자는 시간과 일어나는 시간을 조금씩 당겨서 습관을 만들어 가는 것이 중요합니다.
평소보다 일찍 잠자리에 들면서 내일 아침 일어날 시간을 생각해 보세요.
"나는 내일 아침 6시에 일어난다" 이렇게요.
그리고 아침에 눈을 뜨면 자리에 누워 있지 말고 바로 일어나서 활동을 하세요.
저는 스트레칭을 권합니다.
그렇게 되면 저녁에 일찍 자는 데에도 도움이 됩니다.
일찍 자며 됩니다
하지만 누구나 하는 얘기 아침에 해야 할일을 만들며 되요 저는 아침에 할일이 많아서 자동일찍 일어납니다ㆍ 안녕하세요. 흰수달212입니다.
안녕하세요. 힘센조롱이171입니다. 무엇보다 일찍 잠을 자는것이 가장 좋은 방법입니다 일찍 잠을 자면 피로가 풀리고 수면시간도 길어지때문에 아주 잠이 많으신분 아니라면 일찍일어날수 있지 않을까요?
안녕하세요. 진기한뱀107입니다.
원하는 기상시간을 몸이 습관화되어야 한다고 생각합니다. 몸의 발란스에 맞는 취침시간을 생각하고 취침전 약 30분전에 미지근한 물로 샤워하고 발을 따뜻하게 유지하세요. 그리고, 기상알람을 평소와 다른 소리로 설정하는것도 도움이됩니다.
안녕하세요. 듬직한벌203입니다. 아침형인간이 되시려면 저녁을 일찍 드시고 저녁 드신 후 가벼운 산책등으로 잠을 잘 잘수 있는 환경을 조성하고, 미지근한 물로 샤워 후 저녁10시전에 주무시면 일찍 이러나실 수 있습니다. 화이팅하세요
안녕하세요. 든든한퓨마216입니다.
낮에 활동을 왕성하게 하시고 몸을 충분히 힘들게 하여 저녁 취침시간을 최대한 빨리 가져가시는게 중요합니다
