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허리에 좋은 운동이 뭐가 있는지 추천해주세요
신랑이 갑자기 허리에 이상 신호가 왔어요 평소 건강했는데 어느날 아프다고 하더니 움직이기 힘들다고 하더라구요 다행히 며칠지나니 괜찮아졌는데 어떤 운동이 좋을까요
4개의 답변이 있어요!
10~20kg의 가벼운 중량으로 올바른 자세를
유지하며 스쿼트와 데드리프트를 하시고
스트레칭을 할때에 간단하게 폼롤러를 활용한
브릿지자세를 추천드립니다.
위 루틴은 제가 공부할때 허리에 통증이
있을때마다 했던 방법입니다.
위 방법대로 하시고 나면
걷는 걸음걸이부터 올바른 자세가 나오는게
느껴지실거에요.
허리 안정화 운동및 근력운동 밸런스 운동이 필요해
날씨도 요즘 춥고 평소에 운동량이 적거나 앉아서 근무하거나 서서 근무하는 분들은 대부분
허리주변의 근력이 많이 약하지. 걷기 뛰는걸로는 한계가 있어 유산소 운동은
유산소 운동이랑 허리근력운동을 병행해야되
허리에 도움이 되는 슬괵근 ,이상근 스트레칭을 먼저 해주고 복부,엉덩이 ,상체 쪽으로 근력운동해줘
그리고 밸런스 운동을 해주면 아주 좋아. 척추기립근이 약해져 있으면 거의 요통이 온다고 보면되지
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 허리에 좋은 운동이라고 하셨는데 저는 개인적으로 윗몸 일으키기 그리고 조깅 스쿼트 이런 운동을 기본적으로 하는게 가장 좋다고 생각합니다 근력을 엄청 강화시키려면 일단 헬스장 가서 운동하시는게 가장 좋지만 일상생활에서는 저런 운동이 가장 좋지 않을까요