안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 허리통증에 도움이 되는 운동에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
허리통증으로 고생하고 있다면 아래의 운동을 따라 해보자.
요추 만곡 만들어주기 탄력 있는 작은 공을 아래 허리(엉치뼈 윗부분)에 받친 상태로 책상 업무를 보게 되면 척추 만곡을 유지시켜주게 되어 통증 유발을 방지하는데 도움이 된다.
엉덩이 근육 늘리기
옆구리 늘리기
몸통 뒤로 돌리기