건강한 수면에 도움이 되는 방법을 알려주세요.
수면 패턴이 불규칙하니 늘 수면부족으로 피로가 쌓이는것 같습니다.
어떤 방법으로 건강한 수면패턴을 만들 수 있을까요??
안녕하세요. 해맑은감자71입니다. 수면을 건강하게 하시고싶으시다면 자기 전에는 인공적인 불빛이 나오는 화면을 최대한 보지 마시고 매일 햇빛보며 꾸준하게 운동을 해야합니다
안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.
건강하게 숙면을 취할 수 있는 방법은 잠을 주무실 때 항상 주변을 어둡게 만들어 주시고, 밤에 자기 전 핸드폰이나 YouTube 등을 보지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 탁월한바다꿩99입니다. 사람마다 개인차가 있겠지만 저의 경우에는 자기 전에 따뜻한 우유를 마시고 잠을 청합니다.
안녕하세요. 영앤리치입니다.
핸드폰과 불빛을 멀리하는 거요. 우리 몸은 예민해서 같은 시간을 자도 빛이 있는 환경에서는 숙면을 못한다고 하더라구요.
