건강을 위해 걷기운동 하루 몇분정도 걷는게 좋을까요?

Question

요즘 부쩍 몸이 찌뿌등하고 여기저기 몸이 결려서 걷기 운동을 시작하려고 하는데

무리하지 않고 걷기 운동하면 괜찮을거 같은데 하루에 몇분정도 걷는게 좋을까요?

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강직한사자 · Accepted Answer

너무 오래 걷는것도 관절에 무리가 가니까평소보다 빠른 속도로 땀이 날 정도로 걷는걸 생각하고 30분 정도 걸어보시는건 어떠신가요?

anonymous · Answer

안녕하세요저강도로 오래 걷는 다고 해서 효과 얻지 못해요. 최소 30분 이상 숨이 차는데 다른 사람과는 대화할 정도의 강도가 효과 얻기에 좋습니다.

햇빛드는날에내리는비 · Answer

개인적으로 말씀드리자면 걷기는 평소걷기의 걸음으로 걷는다면 전혀 도움되지 않는것으로 알고 있습니다.

숨이 어느정도 차오르는식의 빠르게 걷는거라면 최소 30분이상, 숨이 차도록, 땀이 날 정도까지 걸어야 효과를 볼 수 있습니다.

일반 걷기는 아무리 많이 오래 걸어도 효과가 없습니다.

행복하게살아요 · Answer

걷기 운동의 경우 빠른 걸음으로 적어도 30분 이상해야 한다고 합니다. 30분 정도되면 지방이 소모되기 시작한다고 하니 그 이상 걸어야겠습니다.

친절한카멜레온 · Answer

안녕하세요몸이 찌뿌등하고 결리 때는 하루 30분 정도 가볍게 땀이 날 정도의 속도로 걷는 것이 좋으며 처음에는 10~15분 부터 시작해 점차 늘리는게 안전합니다 특히 꾸준히 매일 걷는 것이 중요합니다

그리워하면언젠간만나게되는 · Answer

하루 30분에서 1시간 정도 걷는 게 좋습니다~~!!  나눠서 걷는 것도 좋아요 ㅎㅎ 체력에 맞게 천천히 시작하는 거예요 ~ㅋ 안그러면 몸살 나거든여 ㅎ

행복라이프 · Answer

일반적으론 개인마다 차이는 있는데요

하루에 30분 ~ 1시간 정도가 평균입니다.

울통불퉁침팬치 · Answer

건강을 위해서 하루 30분 이상 걷기 운동을 하는 것이 좋습니다. 특히, 주 5회 정도 걷기 운동을 하는 것이 건강에 도움이 된다고 하네요

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