양치 시간과 치약 사용은 어떻게 해야 할까요?

Question

양치질 하는 시간이랑 치약 헹굼에 대해 사람마다, 전문가까지도 말이 너무 다르던데 어떤 게 맞는 걸까요?

양치질 시간

어떤 사람은 식사 직후 3분 안에 하는 것이 가장 좋다고 하고, 어떤 사람은 식후 30분~1시간이 지난 뒤에 해야 좋다고 해요.

식사 직후에 하라는 사람은 치아 표면에 음식물이 달라붙기 전에 빠르게 닦아주는 게 좋기 때문이라고 하고,

식후 30분~1시간 이후에 하라는 사람은 PH수치가 안정화 된 뒤에 하는 것이 치아 손상을 줄일 수 있다고 해요.

치약 헹굼

치약을 헹구는 행위에 대해 어떤 사람은 10회 이상 깨끗하게 다 헹궈줘야 한다고 하고, 어떤 사람은 아예 헹구지 않는 것이 가장 좋다고 해요.

10회 이상 헹구라는 사람은 치약을 제대로 헹구지 않으면 입 안이 마르고, 불쾌한 냄새가 날 수 있다고 하고,

아예 헹구지 않는 것이 가장 좋다는 사람은 치아 표면에 불소가 오래 머무를수록 치아가 더 단단해질 수 있기 때문에 아예 헹구지 말거나 치약 맛이 싫다면 한두 번 정도만 헹구라고 해요.

어떻게 하는 것이 맞는지 모르겠어요. ㅠㅠ

특히 저는 침이 걸쭉한 편이고, 치아가 예민한 편이라서 음식물이 달라붙기도 쉽고 치아 손상이 심하면 안 좋은 상태기도 한데 어떤 방법을 선택하는 것이 맞는지 모르겠더라고요.

전문가 분들까지 의견이 갈리는 걸 보면 결국 각기 장단점이 있다는 의미일 것 같은데, 명쾌하게 설명해주실 수 있는 분 없으실까요?

Answer 1

안녕하세요. 한성미 치과위생사입니다.

질문자님의 말씀대로 상황마다 전문가마다 견해가 조금씩 다르고, 또 그 견해가 둘 다 맞는 말이기도 해서 혼란스러우실 수 있을 것 같습니다. 양치시간은 자기가 먹는 음식이 어떤 음식인지 알고 30분후에 닦을지, 바로 닦을지 판단을 할 수 있다면 좋겠지만..음식의 종류는 너무 많고 여러가지를 함께 먹는 경우도 많기 때문에 대부분은 그냥 바로 양치를 하시는게 좋습니다. 하지만 음식의 성질이 확실한 일부 식품(탄산음료, 식초음료, 초무침, 레몬 등등)을 주로 먹을 때는 물로 입을 먼저 헹구고 30분 후 양치를 하라고 말씀을 드리는 것입니다.

치약을 헹구는 것도 전문가마다 견해가 갈리지만, 치약을 입안에 남겨두어야 할 이유는 불소의 충치예방효과를 얻기 위함인데, 제 생각에 우리 나라는 보건소에서 불소양치용액을 무료로 나눠주어서 스스로 불소도포를 따로 할 수도 있고, 사실 양치를 깨끗이하고 치실질까지 하면 충치가 잘 생기지 않기 때문에 저는 치약을 헹구는게 낫다고 생각합니다. 굳이 충치를 예방하려고 치약에 있는 화학물질들을 삼킬 필요는 없다고 생각해요. 치아보다도 중요한게 전신건강이니까요. 침이 걸죽하고 치아표면이 매끄럽지 못해 음식물이나 치태가 잘 달라붙는 편이라면 양치를 하실 때 좀 더 꼼꼼히 하시고 치실질 해주시고, 수시로 물을 마셔주시거나 입을 헹궈내주시면 도움이 될 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 최석민 치과의사입니다.

1. 양치는 식후 바로 하세요, 산성식품 섭취 후에는 물로 한번 헹구고 바로 양치하세요.

2. 양치 후 치약은 헹구세요. 국내 시판 중인 치약 제품에는 다양한 화학 성분이 포함되어 있어 구강 내 잔류하면 안 좋습니다. 불소 성분은 양치 중 충분히 치아에 흡수됩니다. 그 이상은 표면에 남아 있어도 흡수 의미 없습니다.

Answer 3

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

음식을 먹고 난 다음에는 바로 양치질을 하셔도 괜찮습니다.

구강내에 있는 양치액은 입안에 남아 있을경우 조직에 자극을 줄수 있기때문에 가볍에 2~3번 물로 헹궈주면 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 김지훈 치과의사입니다.

기본적으로 양치는 식사 후 즉시 하시는 것이 좋으며 양치 후 치약은 여러번 헹구시면 되겠습니다.