생활
계단 오르기 운동 이정도만해도 효과 있을까요
키토 다이어트 + 간헐적 단식(16:8) 로 다이어트 하려고 하는데 시간이 없어서 운동을 못하는데아침에 공복에 계단(연습실이 3층임)을 한 두세번 왔다갔다하는것도 효과가 있을까요? 더 많이 오르락내리락 해야하나요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
사람에 따라 동일한 양을 운동해도 효과는 다릅니다.
하지만 말씀하신 계단 3층 왕복은 크게 효과를 볼 수 있는 운동량으로는 보이지 않네요.
안녕하세요. Kevin2입니다.
유산소 운동을 계단 오르기만 하신다면 하루에 계단 오르기 운동을 50분 정도는 해줘야 됩니다. 두세번 왕복은 어림 없을 거예요.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
3층을 두세번은 운동으로는 많이 부족합니다.
다이어트를 위한 운동이라면 지방을 태우는 것이 목적일건데 그러러면 땀을 흘리는 운동을 30분이상은 해주셔야 합니다.
안녕하세요. 용감한개75입니다. 하는게 안하는것보다는 낫지만 3층높이의 계단이라면 크게 효과가 없을거같습니다. 아예 높은층을 2-3번 왕복하는게 좋지싶습니다.
안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.
아파트 20층 짜리 3번 왕복 (1번 왕복 10분 내외) 한달하니 살빠지더라구요.
칼로리소모니 사람마다 다르니 잘 모르겠지만 땀 날정도는 해야되지 싶어요