안녕하세요. 고혹적인까치278입니다.
제가 의사가 아니다보니 전문적인 답변을 드릴수는 없지만.
제가 아는 범위내에서 답변을 드려보겠습니다.
결론부터 말씀드리자면 인간에게 평균적인 적정수면시간은 대략 8시간 내외입니다.
1. 객관적으로 정해진 수면시간은 없습니다.
사람마다 생체리듬이 다르고 그 밖의 환경이 다르기에 적정수면시간은 서로 다를수 밖에 없습니다.
다만, 신생아의 경우 약 18시간을 필요로 하고.
일반 성인의 경우 약 8시간을 필요로 합니다.
2. 5시간 이하 수면시 건강에 문제가 발생할 확률이 올라갑니다.
물론, 사람에 따라서는 적정수면시간이 4시간 이하인 사람도 있습니다.
다만, 통상적인 성인 인간의 경우 5시간 이하 수면시 만성피로와 스트레스, 면역력 저하 등이 나타날 확률이 높아집니다.
3. 가장 좋은 방법은 시험해보는 것입니다.
날마다 수면시간을 조금씩 조정해본뒤. 내가 얼마만큼 잤더니 얼마만큼 개운하다. -> 를 기록하신뒤 그중 최적의 결과를 따르시면 됩니다.
감사합니다.