하루에 몇시간 정도 자야 적당한가요??
요즘 잠을 통 못자서 피곤한데요
일반 사람은 하루 몇시간 정도 자는게 적정한 건가요??
숙면 시간 관리를 하려 합니다 ㅜㅠ
안녕하세요. 거북이놔두루미입니다.
일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이보다 수면이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지고 운동 능력이 저하되기도 합니다. 또한, 수면시간을 줄일수록 비만이 생길 위험이 높아진다는 연구도 있습니다.
안녕하세요. 고혹적인까치278입니다.
제가 의사가 아니다보니 전문적인 답변을 드릴수는 없지만.
제가 아는 범위내에서 답변을 드려보겠습니다.
결론부터 말씀드리자면 인간에게 평균적인 적정수면시간은 대략 8시간 내외입니다.
1. 객관적으로 정해진 수면시간은 없습니다.
사람마다 생체리듬이 다르고 그 밖의 환경이 다르기에 적정수면시간은 서로 다를수 밖에 없습니다.
다만, 신생아의 경우 약 18시간을 필요로 하고.
일반 성인의 경우 약 8시간을 필요로 합니다.
2. 5시간 이하 수면시 건강에 문제가 발생할 확률이 올라갑니다.
물론, 사람에 따라서는 적정수면시간이 4시간 이하인 사람도 있습니다.
다만, 통상적인 성인 인간의 경우 5시간 이하 수면시 만성피로와 스트레스, 면역력 저하 등이 나타날 확률이 높아집니다.
3. 가장 좋은 방법은 시험해보는 것입니다.
날마다 수면시간을 조금씩 조정해본뒤. 내가 얼마만큼 잤더니 얼마만큼 개운하다. -> 를 기록하신뒤 그중 최적의 결과를 따르시면 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 게보린소프트입니다.
가장 대중적인 시간은 7시간 30분으로 사람마다 다르긴 합니다.
수면의 최적 사이클이 90분 주기인만큼 6시간~9시간 사이로 수면하시는 것을 권장드립니다.
가장 좋은 입면 시간은 10시입니다.
안녕하세요. 쾌활한이구아나273입니다.
성인 기준 권장 수면시간은 7시간정도입니다.
처음에는 7시간 맞추기가 힘드나 조금만 유지해준다면 건강한 숙면을 가지실 수 있습니다
