건강관리
도롱이
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우유를 두유로 대체해도 칼슘이나 영양분 섭취가 가능한가요?
유당불내증(명칭을 정확히 모르겠어요...)이 있어서 우유를 마시면 속이 불편하곤 한데, 두유로 대체해도 칼슘이나 영양분 섭취에 큰 문제가 없을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
네 가능합니다. 다만 두유는 일반적으로 우유보다 칼슘이 적게 함유되어 있습니다. 칼슘이 중요한 미네랄로 뼈 건강을 지원하므로, 두유로 대체할 경우 칼슘 섭취에 주의해야 합니다.
안녕하세요.
유당불내증이 있는 경우 우유를 두유로 대체해도 칼슘이나 영양분 섭취에 큰 문제가 없습니다.
두유는 지방이 높고 탄수화물이 낮아 우유와 차이가 있으며, 풍부한 이소플라본을 함유하고 있어 여성 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과다 섭취에는 주의가 필요하며, 하루에 2~3잔으로 제한하는 것이 좋습니다.