아침에 출근해야되는데 일어나기가 너무 힘들어요
일찍자볼려고 노력하는데 습관되서 12시넘어서 자게되고
좋은방법없을까요?
안녕하세요. 상냥한애벌래123입니다.
아무래도 일찍 자면 일찍 일어나집니다. 잠이 안오더라도 불끄고 눈감고 누워서 조용한 이야기나 라디오 등을 듣다보면 조금 일찍 잠들 수 있습니다.
안녕하세요. 든든한소쩍새224입니다.
현대인은 수면에 대한 스트레스가
많습니다. 딱히 확실한 해결책도
없는것같고, 해서 물리적으로
열시가 되면 집안의 모든불을
다 끄고 누워서 잠들기를 기다려
보는건 어떨까요? 계속해서
하다보면 바뀌지 않을까요?
제일좋은방법은 휴대폰을 멀리하고, 책을 읽다보면 잠이 일찍들지않을까싶어요..ㅎ
또다른방법은 운동이나 산책 등 활동을 많이하면 피곤해서 일찍잠이 들지 않을까 합니다.ㅎ
안녕하세요. 두랭이입니다.
일단 불을 끄고 침대에 누으십니다.
알람을 10개 가량 맞춥니다.
그리고 휴대폰을 다른곳에 두고 그대로 주무세요.
