잠깨는데 필요한 카페인양은요?

안녕하세요?

졸릴때 커피를 자주 내려 커피를 즐깁니다.

잠이 깨는데 카페인이 얼마나 인체에 흡수가 되야 정신이 맑아 지는 건가요?