여름철 불면증에 좋은 방법은 무엇인가요?

Question

여름만 다가오면 습하고 더운 날씨에 잠을 설치는 날이 많습니다. 그렇다고 마냥 냉방을 과도하게 하다가 감기를 걸린 적도 있는데 여름철 불면증에 좋은 방법은 무엇인가요?

Answer 1

반병정도라고 반주를 하고 푹잘수 있다면 가끔은 해볼만 합니다. 그리고 한 저녁시간쯤에 한시간정도 걷고 오면 녹초가 되는데요 배도 고파오죠, 그래서 어지피 늦게 잘거면 각오하고 한잔 하는것도 좋죠 야식이랑

Answer 2

저도 좋은 꿀팁을 말씀드리고 싶은데 사실 요즘 같은 더위에는 답답이 없습니다. 주무시기 전에 에어컨을 24° 정도 설정해 2시 고선풍기를 약풍으로 해서 다리 쪽으로 바람이 가게끔 조절하시고 주무셔야 합니다.

정말 요즘 더위는 없습니다.

Answer 3

갈수록화창한순댓국입니다.

여름에는 무더위로 잠들기도 힘들죠.

그럴때는 잠옷도 가벼운걸로.잠들기전에 에어컨으로 온도 낯추고 잘때는 선풍기 틀고

Answer 4

일단 침구를 여름용 시원한 침구로 바꾸는게 가장 좋은 방법인것 같고 주간에는 적당한 운동을 하시고 카페인 섭취를 피하시면 여름에도 잘 주무실 수 있을 것입니다.

Answer 5

안녕하세요.

잠잘때는 에어컨을 왠만하면 끄고자세요.

그리고 따뜻한 우유한잔이 전 수면에 큰도움을 주더라구요.

그래도 잠이 안오면 개인적으로는 책을보면 잠이 오더라구요.

감사합니다.

Answer 6

안녕하세요

레몬사랑입니다.

여름철에 불면증이 생기는 원인은 대부분이 습하고 더운 날씨 때문인데요

잠자기전에 에어컨을 미리 틀어서 방안에 온도를 낮춰놓으세요

너무 낮으면 수면에 방해가 되니 25도 정도면 됩니다.

그리고 선풍기를 켜고 주무세요

그럼 8시간 정도는 시원한 기운이 돌고 습하지 않아서

잠이 잘 올거에요^^

Answer 7

안녕하세요! 질문자님! 해당 질문에대한 답변입니다.통풍을 시키고 환기가잘되는 옷을입으시길추천드립니다 부족한 답변 읽어주셔서 감사합니다.