공복에 속을 달래줄 음식으로는 어떤것들이 있을까요?
공복에 음식을 먹으면 더부룩한느낌은 싫고 위를 조금 편안하게 해줄수있는 음식을 먹고싶은데 그런음식으로는 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요.
공복 아침에 속을 달려줄 간단한 음식으로는 아래와 같이 니열해보겠습니다.
- 오트밀: 오트밀은 식이섬유와 단백질이 풍부하여 속을 오랫동안 유지시켜줍니다. 또한, 낮은 GI지수로 혈당을 안정시켜줘 에너지를 오랫동안 공급해줍니다.
- 요거트: 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하며, 건강한 유산균이 많아 소화를 돕고 속을 달래줍니다.
- 과일: 과일은 식이섬유와 물분이 풍부하며, 소화를 도와 속을 달래줍니다. 특히, 바나나나 사과 같은 당도가 낮은 과일이 좋습니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 공복에 위에 좋은 음식으로는 브로콜리 양배추 달걀 오트밀 견과류 통밀빵 사과 등이 있급니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
양배추와 브로콜리는 위에 좋은 음식으로 잘 알려진 음식이다. 양배추는 비타민 U가 풍부해 위 점막을 보호하고, 이미 상처가 난 위궤양에 좋다. 인돌-3-카비놀 성분이 위 점막의 염증을 막고 치유하는 면역세포의 활동을 촉진한다. 미리 생양배추를 잘라 놓으면 아침에 바로 먹을 수 있다. 브로콜리도 비타민 U가 많아 위 점막에 좋다. 불포화지방산이 많은 올리브유를 뿌려 먹으면 건강에 더욱 도움이 된다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
공복에 음식을 먹게 부담스럽다고 하시면 포만감이 많이 있는 바나나 견과류를 드셔 보시는 것이 칼로리도 높고 포만감도 주기 때문에 추천 드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
샐러드: 상큼한 채소와 과일을 이용한 샐러드는 가벼우면서도 영양가가 높아 체내 토양을 풍부하게 해줍니다.
브로스: 육수나 스프를 이용한 브로스는 가볍고 영양가가 높아 체내 토양을 풍부하게 해줍니다.
스무디: 과일과 우유, 얼음 등을 섞어 만든 스무디는 가볍고 체내 수분 공급과 피로회복에 좋은 효과가 있습니다.
죽: 가벼운 재료를 이용해 만든 죽은 소화에 부담이 적어 위장을 부드럽게 해줍니다.
김밥: 가볍고 소화에 부담이 적은 김밥은 영양가가 높아 체내 토양을 풍부하게 해줍니다.
과일: 과일은 가볍고 체내 수분 공급과 피로회복에 좋은 효과가 있습니다.