공복에 속을 달래줄 음식으로는 어떤것들이 있을까요?

Question

공복에 음식을 먹으면 더부룩한느낌은 싫고 위를 조금 편안하게 해줄수있는 음식을 먹고싶은데 그런음식으로는 어떤것들이 있을까요?

이정은 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 공복 아침에 속을 달려줄 간단한 음식으로는 아래와 같이 니열해보겠습니다. - 오트밀: 오트밀은 식이섬유와 단백질이 풍부하여 속을 오랫동안 유지시켜줍니다. 또한, 낮은 GI지수로 혈당을 안정시켜줘 에너지를 오랫동안 공급해줍니다.- 요거트: 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하며, 건강한 유산균이 많아 소화를 돕고 속을 달래줍니다.- 과일: 과일은 식이섬유와 물분이 풍부하며, 소화를 도와 속을 달래줍니다. 특히, 바나나나 사과 같은 당도가 낮은 과일이 좋습니다.

이지현 영양사 · Answer

안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 공복에 위에 좋은 음식으로는 브로콜리 양배추 달걀 오트밀 견과류 통밀빵 사과 등이 있급니다.

류호연 영양사 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.양배추와 브로콜리는 위에 좋은 음식으로 잘 알려진 음식이다. 양배추는 비타민 U가 풍부해 위 점막을 보호하고, 이미 상처가 난 위궤양에 좋다. 인돌-3-카비놀 성분이 위 점막의 염증을 막고 치유하는 면역세포의 활동을 촉진한다. 미리 생양배추를 잘라 놓으면 아침에 바로 먹을 수 있다. 브로콜리도 비타민 U가 많아 위 점막에 좋다. 불포화지방산이 많은 올리브유를 뿌려 먹으면 건강에 더욱 도움이 된다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.공복에 음식을 먹게 부담스럽다고 하시면 포만감이 많이 있는 바나나 견과류를 드셔 보시는 것이 칼로리도 높고 포만감도 주기 때문에 추천 드립니다.

정준민 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.샐러드: 상큼한 채소와 과일을 이용한 샐러드는 가벼우면서도 영양가가 높아 체내 토양을 풍부하게 해줍니다.브로스: 육수나 스프를 이용한 브로스는 가볍고 영양가가 높아 체내 토양을 풍부하게 해줍니다.스무디: 과일과 우유, 얼음 등을 섞어 만든 스무디는 가볍고 체내 수분 공급과 피로회복에 좋은 효과가 있습니다.죽: 가벼운 재료를 이용해 만든 죽은 소화에 부담이 적어 위장을 부드럽게 해줍니다.김밥: 가볍고 소화에 부담이 적은 김밥은 영양가가 높아 체내 토양을 풍부하게 해줍니다.과일: 과일은 가볍고 체내 수분 공급과 피로회복에 좋은 효과가 있습니다.

환자 식단

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공복에 속을 달래줄 음식으로는 어떤것들이 있을까요?