아침에 밥 대신으로 군고구마를 먹으면 왜 안좋다고 하는건가요?

Question

아침에 밥 대신에 간단하게 고구마와 사과를 먹는데,

군고구마는 몸에 안좋다고 하는데 맞는건가요?

아니면 군고구마를 일정량 이상 먹었을 때 안좋다고 하는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

과일이나 고구마, 시리얼을 아침에 먹었을때 가장 큰 문제점은

이러한 음식들이 탄수화물이 많고 그에 따라 아침부터 높은 혈당이 유지됨에따라

인슐린이 과다분비하게되고 그로인해서 당뇨를 유발하기때문입니다.

따라서 고구마나 과일을 아침에 드시지 않는것을 추천해드리며

아침식사로는 가급적 단백질 음식 위주로 드시는것을 추천해드립니다.